Her kommer den fjerde og sidste del i serien om mobilitet. I fjerde og sidste del er temaet skuldrene, og hvordan vi kan få sundere og smertefri skuldre. Del 1 handlede om mobilitet for “desk jockey” folket dvs. alle med et stillesiddende arbejde. I del 2 var temaet knæproblemer. Og i del 3 var temaet […]
Stedsans in the Woods featuring Valeria Lima Retreat
Stedsans in the Woods featuring Valeria Lima Retreat Den 24. – 26. september 2019 Træd ind i skovens ro og hold pause fra hverdagen med dette unikke retreat, der plejer din krop, din sjæl og din mave i en kombination af luksus og simple living. På retreatet skruer vi op for træningsintensiteten, pirrer din æstetik […]
5 spændende Ting og Sager, som jeg er stødt på i marts.
Velkommen til Ting og Sager fra min hverdag – 2.udgave. Hvis du er gået glip af 1. Udgave, kan du læse den HER. Målet med ”Ting og Sager fra min hverdag” er at hjælpe dig med at være med på noderne hvad angår aktuelle nyheder og begivenheder som sker i ernærings-, trænings- og sundheds-verdenen […]
5 spændende ting & sager jeg er stødt på i Februar
Lad mig introducere dig for det nyeste tiltag på valerialima.dk : Ting og sager fra min hverdag – 1. udgave. Det sker hver dag, at jeg modtager mails fra nysgerrige følgere som spørg mig om hvor jeg får fat i forskellige ting som f.eks. vild laks, klaret smør, hvem jeg mener laver de bedste […]
Back-to-basic med 21-4
21-4 et trænings-ernærings-yoga-og livsstilkursus på 21 dage Det glæder mig at kunne præsentere 21-4. Et nyt kursus designet til dig, der ønsker at kickstarte det sunde liv på 4 kerneområder på 21 dage. 1: Ernæring: Genstart din krop med næringsrige, anti- inflammatoriske fødevarer, der går ind og nærer i dybden. 2: Bevægelse: Styrk din krop […]
Den bedste øvelse som du ikke laver – ”The Turkish Get Up” trin for trin
For nyligt blev jeg spurgt, om hvilken øvelse jeg ville vælge hvis, jeg kun måtte vælge én? Det personen lagde op til var: hvilken øvelse gavner fysisk og stimulerer neurologisk på én og samme tid? Og det første svar som poppede op var ”the Turkish Get-Up”. En af grundene til, at denne øvelse var […]
5 helbreds og fitness Apps som kan gøre dit liv endnu bedre
Den teknologiske udvikling har nået et punkt, hvor stort set alt er tilgængeligt. Når du sidder indenfor hjemmets fire vægge eller ved dit skrivebord kan du shoppe, tilegne dig ny viden og endda vælge hvad du vil underholdes med. Det eneste du skal gøre er at trykke på en knap. Men mulighederne kommer ikke uden […]
10 sandheder alle sunde mennesker kender
Jeg tror på holistisk sundhed (holistic health). Holistisk sundhed er faktisk en tilgang til livet, der understreger forbindelsen mellem sind, krop og ånd. Målet er at opnå størst mulig velvære ikke bare i dag men på sigt. Holistisk sundhed indebærer, at mennesker tager ansvar for deres velvære. Det handler bl.a. om at fokusere på […]
Bootcamp er det nye træningshit
I søndags kunne du læse i Berlingske tiderne, at: ”en af de stærkeste tendenser på fitness-markedet lige nu er militært inspirerede bootcamps, hvor folk betaler tusindvis af kroner for et personligt kost-og træningsforløb. Det er især effektiviteten, vi efterspørger, siger ekspert.” ( den 15 september 2013) I det følgende vil jeg give dig mit professionelle […]
Træn smart – 3 intervaltræningsprogrammer -Del 2
I artiklen om “træn smart – ikke langt” del 1 har jeg beskrevet fordele ved intervaltræning. Her giver jeg eksempler på tre forskellige måder at bruge intervaltræning på. HIIT –PROGRAMMET High Intensity Inteval Training (HIIT) kan tilpasses enhver aktivitet, hvor du kan veksle mellem perioder med høj intensitet og lav intensitet på max 20-30 min […]