Som mange af jer ved, er jeg stor fan af mobilitetstræning. Det er et faktum, at hvis du ikke vedligeholder din kropslige mobilitet (eller forbedrer den hvis du allerede er immobil), så vil du miste din mobilitet med alderen. Tro mig, den manglende mobilitet er en hovedårsag til mange skader. Den måde, vi bruger vores […]
Hormonel ubalance rammer både kvinder og mænd: Gode råd til hvordan du holder dig i topform
Hos et sundt og velfungerende menneske er den hormonelle balance i ligevægt. Men balancen kan let tippe, og man behøver ikke at vente til en egentlig hormonstorm for at vide, at noget i systemet ikke fungerer optimalt. De fleste tror, at det kun er kvinder, der bliver ramt af ubalancer i det hormonelle system. Men […]
Kvindekoden – Nyt forløb – Kun for kvinder
En af de mest almindelig ting, jeg hører fra mine kvindelige klienter og studerende, er: “Jeg er så træt og udbrændt – puhh jeg føler mig fed og kørt helt ned til sokkeholderne. Jeg føler mig helt ved siden af mig selv.” Der er udtalelser, der kommer fra kvinder i alle aldre, fra de unge […]
Denne bevægelse afslører noget vigtigt om dig
Jeg er i fuld gang med at finpudse en artikel om at “træne den aldrende befolkning”, som selvfølgelig bliver lagt ud på bloggen lige så snart den er færdig. Og mens mit skriveri skrider frem, kan jeg ikke få mine tanker væk fra hvilke udfordringer, vi bliver konfronteret med, når vi bliver ældre. Jeg […]
5 spændende Ting og Sager, som jeg er stødt på i marts.
Velkommen til Ting og Sager fra min hverdag – 2.udgave. Hvis du er gået glip af 1. Udgave, kan du læse den HER. Målet med ”Ting og Sager fra min hverdag” er at hjælpe dig med at være med på noderne hvad angår aktuelle nyheder og begivenheder som sker i ernærings-, trænings- og sundheds-verdenen […]
3 Trin til et Garanteret og Vellykket Fedttab
Det er den tid på året, hvor alle er begyndt at tænke på, at deres krop skal blive fit og slank til sommerens komme. Det betyder, at jeg, som coach, skal begynde at lave programmer og indarbejde specifikke fedttabsstrategier i de trænings- og livstilsprogrammer, som jeg tilbyder mine klienter. Hvordan har jeg tænkt mig […]
5 spændende ting & sager jeg er stødt på i Februar
Lad mig introducere dig for det nyeste tiltag på valerialima.dk : Ting og sager fra min hverdag – 1. udgave. Det sker hver dag, at jeg modtager mails fra nysgerrige følgere som spørg mig om hvor jeg får fat i forskellige ting som f.eks. vild laks, klaret smør, hvem jeg mener laver de bedste […]
18 måder at sidde på, som er sunde for dig !
Mange videnskabelige undersøgelser har indhentede beviser for de mange sundhedsskadelige virkninger af at sidde ned, i længere tid af gangen. Jeg har allerede, i et tidligere blogindlæg, skrevet at én af de vigtigste årsager til rygsmerter er stillesiddende adfærd. Hvilket, i sig selv, er en kæmpe udfordring for de fleste, da de fleste af os […]
Hvis du kun har tid til 1 udstrækningsøvelse ….
I dag vil jeg dele yndlings udstrækningsøvelse, som er lige til at gå til indenfor hjemmets fire vægge. De fleste af jer kender mit råd om regelmæssigt at arbejde på jeres mobilitet (og eventuelle asymmetrier, som du måtte have). I min praksis bruges mobilitetsøvelser som en “korrigerende øvelse”. Min enkle definition af korrigerende øvelse er, […]
Jeg vil være lykkelig – også i 2015!
Mens jeg skriver disse ord, sidder jeg og kigger udover det sted som jeg kalder mit anker. Det er her jeg tager hen – fysisk men også mange gange mentalt – når jeg tuner ind på mit “sande jeg”. Jeg sidder i mine forældres hus under Brasiliens varme himmelstrøg. Det er her jeg voksede […]