Her kommer den fjerde og sidste del i serien om mobilitet. I fjerde og sidste del er temaet skuldrene, og hvordan vi kan få sundere og smertefri skuldre. Del 1 handlede om mobilitet for “desk jockey” folket dvs. alle med et stillesiddende arbejde. I del 2 var temaet knæproblemer. Og i del 3 var temaet […]
6 tips til dig med ondt i ryggen
Ifølge Videncenter for Reumatologi og Rygsygdomme på Gentofte Hospital oplever 80 procent af alle danskere på et tidspunkt, at de har ondt i ryggen. Selv om der er kontrovers om hvad der forårsager lændesmerter, er der enighed om, at bevægelse eller mangel herpå, spiller en stor rolle. En af de vigtigste årsager til ondt i […]
6 vitale øvelser for dig med knæproblemer
6 vitale øvelser for dig med knæproblemer Velkommen tilbage til træningsserien Mobilitet for livet. Andet program af i alt tre korte programmer, der har til formål at forbedre bevægelseskvaliteten i din hverdag. Sidste uges tema var mobilitet for “desk jockey” folket dvs. alle med et stillesiddende arbejde. I denne uge er temaet knæproblemer. Jeg vil […]
2 minutters træning der kan ændre din hverdag – Ny gratis trænings serie
2 minutters træning der kan ændre din hverdag Som mange af jer ved, er jeg stor fan af mobilitetstræning. Det er et faktum, at hvis du ikke vedligeholder din kropslige mobilitet (eller forbedrer den hvis du allerede er immobil), så vil du miste din mobilitet med alderen. Tro mig, den manglende mobilitet er en hovedårsag […]
Hormonel ubalance rammer både kvinder og mænd: Gode råd til hvordan du holder dig i topform
Hos et sundt og velfungerende menneske er den hormonelle balance i ligevægt. Men balancen kan let tippe, og man behøver ikke at vente til en egentlig hormonstorm for at vide, at noget i systemet ikke fungerer optimalt. De fleste tror, at det kun er kvinder, der bliver ramt af ubalancer i det hormonelle system. Men […]
Kvindekoden – Nyt forløb – Kun for kvinder
En af de mest almindelig ting, jeg hører fra mine kvindelige klienter og studerende, er: “Jeg er så træt og udbrændt – puhh jeg føler mig fed og kørt helt ned til sokkeholderne. Jeg føler mig helt ved siden af mig selv.” Der er udtalelser, der kommer fra kvinder i alle aldre, fra de unge […]
Denne bevægelse afslører noget vigtigt om dig
Jeg er i fuld gang med at finpudse en artikel om at “træne den aldrende befolkning”, som selvfølgelig bliver lagt ud på bloggen lige så snart den er færdig. Og mens mit skriveri skrider frem, kan jeg ikke få mine tanker væk fra hvilke udfordringer, vi bliver konfronteret med, når vi bliver ældre. Jeg […]
5 spændende Ting og Sager, som jeg er stødt på i marts.
Velkommen til Ting og Sager fra min hverdag – 2.udgave. Hvis du er gået glip af 1. Udgave, kan du læse den HER. Målet med ”Ting og Sager fra min hverdag” er at hjælpe dig med at være med på noderne hvad angår aktuelle nyheder og begivenheder som sker i ernærings-, trænings- og sundheds-verdenen […]
3 Trin til et Garanteret og Vellykket Fedttab
Det er den tid på året, hvor alle er begyndt at tænke på, at deres krop skal blive fit og slank til sommerens komme. Det betyder, at jeg, som coach, skal begynde at lave programmer og indarbejde specifikke fedttabsstrategier i de trænings- og livstilsprogrammer, som jeg tilbyder mine klienter. Hvordan har jeg tænkt mig […]
5 spændende ting & sager jeg er stødt på i Februar
Lad mig introducere dig for det nyeste tiltag på valerialima.dk : Ting og sager fra min hverdag – 1. udgave. Det sker hver dag, at jeg modtager mails fra nysgerrige følgere som spørg mig om hvor jeg får fat i forskellige ting som f.eks. vild laks, klaret smør, hvem jeg mener laver de bedste […]