I søndags kunne du læse i Berlingske tiderne, at: ”en af de stærkeste tendenser på fitness-markedet lige nu er militært inspirerede bootcamps, hvor folk betaler tusindvis af kroner for et personligt kost-og træningsforløb. Det er især effektiviteten, vi efterspørger, siger ekspert.” ( den 15 september 2013) I det følgende vil jeg give dig mit professionelle […]
Træn smart – 3 intervaltræningsprogrammer -Del 2
I artiklen om “træn smart – ikke langt” del 1 har jeg beskrevet fordele ved intervaltræning. Her giver jeg eksempler på tre forskellige måder at bruge intervaltræning på. HIIT –PROGRAMMET High Intensity Inteval Training (HIIT) kan tilpasses enhver aktivitet, hvor du kan veksle mellem perioder med høj intensitet og lav intensitet på max 20-30 min […]
Træn smart – Høj intensiv interval træning (HIIT) – Del 1
De fleste af jer ved, at jeg ikke er fan af traditionel ”fitnesscenter” konditionstræning . Aerobics hold har allerede ødelagt nok knæ, akillessener og hofter. Tak Jane Fonda! Konstant brug af stepmaskiner og crosstrænere har en uheldig tendens til at udvikle stive hofter, simpelthen fordi de ikke tillader nok fleksibilitet i bevægelsen. De fleste mennesker […]