7 UGERS UDENDØRS SOMMERTRÆNING

Forløbet er til dig, som ønsker at komme i god form og træne udendørs i naturen.

Træning er baseret på Valerias smarte “3-i-1 funktioneltræning”, som kombinerer kardio, styrke og mobilitetstræning i et enkelt og hyper-effektivt program.

Vi fokuserer på at bruge teknikken fra mobilitet, styrke, core, stabilitet og LOCOMOTION for at træne hele kroppen og forbedre dit bevægelsesudslag.

LOCOMOTION er en træningsmetode, hvor vi træner ved at gå på forskellige typer terræn såsom slette, bakker og skråninger. Det er en sjov og udfordrende måde at træne på, da det kræver, at du bruger din kropsstyrke og stabilitet til at bevæge dig effektivt gennem terrænet.

Vi vil bruge naturen og de ressourcer der er til rådighed dér hvor vi træner. Vi bruger primært egen kropsvægt og meget få hjælpemidler til at gøre træningen så effektiv, hård og funktionel som muligt. Det er krævende, sjovt og givende.

HVAD FÅR DU?

• Sanseoplevelsen af at træne og bevæge sig ude i det fri
• Træning for hele kroppen
• Forbedre dit bevægelsesudslag
• Hjerte og lunger kommer i bedre form
• Afstresser
• En stærkere krop
• At komplementere din nuværende træning eller andre aktiviteter (løb, tennis, golf, osv.) med en ekstra træning.
• Det er sjovt!

PRAKTISK INFORMATION

7 ugers forløb

1 udendørstræningssession hver lørdag i 7 uger

DATO

Fra den 13. maj – til og med den 24. juni 2023

Maj : D. 13/5 – 20/5 – 27/5

Juni : D. 03/6 – 10/6 – 17/6 -24/6

TID
Lørdag kl. 9.00 til 10.00- 60 minutter

HVOR:

Vi træner i Sorgenfri Slotshave, Gammel Lundtoftevej, Kongens Lyngby.

PRIS: Kr. 1150,-