LÆR AT TRÆNE DIG SELV PÅ EN DAG - WORKSHOP
Lær at træne dig selv med en træningseksperts øjne
På denne endagsworkshop får du redskaberne til at træne dig selv mere optimalt. Du lærer at se og korrigere ubalancer i din krop mhp. at undgå små og store skader, forbedre teknikken, optimere din præstation inden for din sportsgren og i det hele taget styrke din krops funktionalitet.
NY WORKSHOP: KOMMER SNART
TAG DIN TRÆNERS BRILLER MED HJEM OG KOM MERE EFFEKTIV I MÅL
Forestil dig at kunne træne dig selv som en professionel træningsekspert ville gøre det. Professionelle trænere er eksperter i at se det vi ikke selv ser, og bruger deres viden og erfaring til skræddersy øvelser under hensyn til skader og individuelle behov. De hjælper dig til at opnå langt mere effektive resultater og komme skadefri i mål.
På denne workshop lærer du at skærpe dine træningsøjne med de bedste eksperters øjne. Formålet er at gøre dig bedre i stand til at træne dig selv korrekt, når du er alene uden adgang til en træningsekspert. Du får redskaberne til at se og korrigere ubalancer i din krop mhp. at undgå små og store skader, forbedre teknikken, optimere din præstation inden for din sportsgren og i det hele taget styrke din krops funktionalitet.
MÅLGRUPPE
Workshoppen henvender sig til alle, der ønsker at træne sig selv mere effektivt eller som oplever, at deres træning afbrydes eller forhindres af småskader.
Det er mindre vigtigt om du starter lidt fra bunden eller har trænet i mange år og nu ønsker at optimere din viden i teori og praksis. Hvis du dyrker sport på motionist plan men er plaget af småskader er dette også en god mulighed for at lære at træne korrekt for netop at undgå disse måske tilbagevendende skavanker.
HVEM ER VI ?
Workshoppen er designet af to professionelle træningseksperter med mere end 40 års kombineret erfaring: Fysioterapeut Frederik Rasmus og Idrætsfysiolog Valeria Lima.
- Vi har arbejdet med alle slags mennesker: fra eliteatleter og Hollywood A Listers til befolkningen i almindelighed.
- Vi har arbejdet med alle slags problemer på alle niveauer: Fra fælles holdtræning til komplekse genoptræningssager og realisering af personlige ambitioner.
LÅN EN TRÆNINGSEKSPERTS ØJENE FOR EN DAG OG TAG DEM MED HJEM
På denne endags-workshop får du mulighed for at lære at træne med en træners øjne. Workshoppen vil:
- kombinere det bedste fra teori og praksis
- evaluere din egen krop gennem funktionel screening
- adressere løsninger til almindelige muskuloskeletale dysfunktioner og skader
- adressere dine særlige behov og evner gennem mobilitets-, core- og styrketræningsøvelser
DU VIL LÆRE AT:
- teste din krop for styrker og svagheder inden for funktionel træning og bevægelse.
- forstå hvorfor nogle bevægelser er nødvendige at kunne udføre for at kunne træne korrekt og bevæge dig optimalt.
- korrigere dine egne begrænsninger, fremme din funktionelle bevægestrategier og træne optimalt med øvelser inden for funktionel træning.
DET FULDE PROGRAM
TRIN 1 - LÅN EN TRÆNINGSEKSPERTS ØJNE
De bedste trænere bruger deres ekspertviden og professionelle erfaring til at ”scanne” kroppen for svagheder, styrker og forbedringspotentialer.
TRIN 2 - LÆR AT TESTE DIN KROP
Hvad kigger de bedste træningseksperter efter, når de ’scanner’ kroppen., og hvordan bruger de deres viden? Lær at evaluere din egen krop gennem funktionel screening.
TRIN 3 - TRÆN KORREKT
Gennem undervisning, øvelser og eksempler tilbyder workshoppen en lille værktøjskasse til at se og korrigere sig selv – og derved gøre de næste mange træningstimer langt mere effektive og med mindre risiko for skader.
TRIN 4 - OPTIMER DIN VIDEN I TEORI OG PRAKSIS
Forstår sammenhængen mellem kroppens forskellige dele,inden du slår til med en øvelse eller en skræddersyet plan.
TRIN 5 - OPTIMER BEVÆGELSE
Forstå hvorfor nogle bevægelser er ”nødvendige” at kunne udføre for at kunne træne korrekt og bevæge dig optimalt.
TRIN 6 - TRÆN FRA TOP TIL TÅ
Vi vil gennemgå næsten alle led og muskler i din krop - fra nakke til ribbentræning (åndedrætsarbejde),skuldre,hofter,knæ og fodarbejde.
TRIN 7 - TRÆN MED FORMÅL
Lær at træne med formål. Funktionel træning betyder, at træningen er baseret på bevægelsesmønstre, ikke isolerede muskelgruppe. Menneskelig bevægelse kan organiseres i specifikke mønstre,fx. hinge, squat, lunge,skub,træk og rotation.
TRIN 8 - MOBILITET - CORE - STYRKE
Træne optimalt med øvelser inden for funktionel træning. Du vil lære konkrete core, mobilitets og styrketrænings øvelser til din individuelle træningsprogram.
PRAKTISK INFORMATION
En-dag workshop
Inkluderer undervisningsmateriale, frokost samt løbende kaffe/the/snacks.
DATO
KOMMER SNART
TID
kl. 9:00 til 17:00
STED
NOR: nordic health house
NOR: er et innovativt sundhedshus, der huser uddannelser, kurser og workshops hele året og har en hyggelig café, hvor de serverer den bedste kaffe og en let bid mad. Læs mere om NOR HER.
Hejrevej 30, 3.sal, 2400 København
Pris: Kr. 2599,00 –
Kursus afgift inkluderer undervisningsmateriale, frokost samt løbende kaffe/the/snacks.
Afmeldingsregler:
Hvis du afmelder dig kurset mere end 1 måned før kursusstart, refunderes hele beløbet.
Afmelder du mere end 2 uger før kursusstart, refunderes halvdelen af beløbet.
Afmelder du mindre end 2 uger før kursusstart, refunderes beløbet ikke.
HVEM ER VI
VALERIA LIMA
Cand.scient i idræt, internationalt certificeret Holistic Health Practitioner specialiseret i evolutionær ernæring, funktionel træning og funktionel medicin. Forfatter og blogger. Gennem sin praksis, artikler, bøger og workshops faciliterer Valeria Lima individuelle livsstilsændringer med fokus på ernæring, træning og andre livsstilsfaktorer, der påvirker vores sundhed og velvære.Indehaver og leder af Valerialima.dk og klinikken Frem56 i Lyngby.
FREDERIK RASMUSSEN
Fysioterapeuter specialiseret i sportsfysioterapi. Han har siden 2006 arbejdet med personligtræning på fuldtid, været holdundervisning og været i andre positioner inden for trænings verden.Han ejer klinik / træningscenter i Gentofte Badminton Klub ”Performancecenter.dk”. Her behandler Frederik mange professionelle - og semiprofessionelle badmintonspillere i samarbejde med Peter Gade. Herfra har Frederik også stor erfaring med tennis- og golfspillere, og han er selv tidligere elite golfspiller. Udover elitesportsudøvere arbejder Frederik også med helt almindelig motionister.