LÆR AT TRÆNE DIG SELV PÅ EN DAG - WORKSHOP

Lær at træne dig selv med en træningseksperts øjne

På denne endagsworkshop får du redskaberne til at træne dig selv mere optimalt. Du lærer at se og korrigere ubalancer i din krop mhp. at undgå små og store skader, forbedre teknikken, optimere din præstation inden for din sportsgren og i det hele taget styrke din krops funktionalitet.

 

 

TAG DIN TRÆNERS BRILLER MED HJEM OG KOM MERE EFFEKTIV I MÅL

Forestil dig at kunne træne dig selv som en professionel træningsekspert ville gøre det. Professionelle trænere er eksperter i at se det vi ikke selv ser, og bruger deres viden og erfaring til skræddersy øvelser under hensyn til skader og individuelle behov. De hjælper dig til at opnå langt mere effektive resultater og komme skadefri i mål.

På denne workshop lærer du at skærpe dine træningsøjne med de bedste eksperters øjne. Formålet er at gøre dig bedre i stand til at træne dig selv korrekt, når du er alene uden adgang til en træningsekspert. Du får redskaberne til at se og korrigere ubalancer i din krop mhp. at undgå små og store skader, forbedre teknikken, optimere din præstation inden for din sportsgren og i det hele taget styrke din krops funktionalitet.

MÅLGRUPPE

Workshoppen henvender sig til alle, der ønsker at træne sig selv mere effektivt eller som oplever, at deres træning afbrydes eller forhindres af småskader.

Det er mindre vigtigt om du starter lidt fra bunden eller har trænet i mange år og nu ønsker at optimere din viden i teori og praksis. Hvis du dyrker sport på motionist plan men er plaget af småskader er dette også en god mulighed for at lære at træne korrekt for netop at undgå disse måske tilbagevendende skavanker.

HVEM ER VI ?

Workshoppen er designet af to professionelle træningseksperter med mere end 40 års kombineret erfaring: Fysioterapeut Frederik Rasmus og Idrætsfysiolog Valeria Lima.

  • Vi har arbejdet med alle slags mennesker: fra eliteatleter og Hollywood A Listers til befolkningen i almindelighed.
  • Vi har arbejdet med alle slags problemer på alle niveauer: Fra fælles holdtræning til komplekse genoptræningssager og realisering af personlige ambitioner.

LÅN EN TRÆNINGSEKSPERTS ØJENE FOR EN DAG OG TAG DEM MED HJEM

På denne endags-workshop får du mulighed for at lære at træne med en træners øjne. Workshoppen vil:

  • kombinere det bedste fra teori og praksis
  • evaluere din egen krop gennem funktionel screening
  • adressere løsninger til almindelige muskuloskeletale dysfunktioner og skader
  • adressere dine særlige behov og evner gennem mobilitets-, core- og styrketræningsøvelser

 

DU VIL LÆRE AT:

  • teste din krop for styrker og svagheder inden for funktionel træning og bevægelse.
  • forstå hvorfor nogle bevægelser er nødvendige at kunne udføre for at kunne træne korrekt og bevæge dig optimalt.
  • korrigere dine egne begrænsninger, fremme din funktionelle bevægestrategier og træne optimalt med øvelser inden for funktionel træning.

 

 

 DET FULDE PROGRAM

TRIN 1 - LÅN EN TRÆNINGSEKSPERTS ØJNE

De bedste trænere bruger deres ekspertviden og professionelle erfaring til at ”scanne” kroppen for svagheder, styrker og forbedringspotentialer.

TRIN 2 - LÆR AT TESTE DIN KROP

Hvad kigger de bedste træningseksperter efter, når de ’scanner’ kroppen., og hvordan bruger de deres viden? Lær at evaluere din egen krop gennem funktionel screening.

TRIN 3 - TRÆN KORREKT

Gennem undervisning, øvelser og eksempler tilbyder workshoppen en lille værktøjskasse til at se og korrigere sig selv – og derved gøre de næste mange træningstimer langt mere effektive og med mindre risiko for skader.

TRIN 4 - OPTIMER DIN VIDEN I TEORI OG PRAKSIS

Forstår sammenhængen mellem kroppens forskellige dele,inden du slår til med en øvelse eller en skræddersyet plan.

TRIN 5 - OPTIMER BEVÆGELSE

Forstå hvorfor nogle bevægelser er ”nødvendige” at kunne udføre for at kunne træne korrekt og bevæge dig optimalt.

TRIN 6 -  TRÆN FRA TOP TIL TÅ

Vi vil gennemgå næsten alle led og muskler i din krop - fra nakke til ribbentræning (åndedrætsarbejde),skuldre,hofter,knæ og fodarbejde.

TRIN 7 - TRÆN MED FORMÅL

Lær at træne med formål. Funktionel træning betyder, at træningen er baseret på bevægelsesmønstre, ikke isolerede muskelgruppe. Menneskelig bevægelse kan organiseres i specifikke mønstre,fx. hinge, squat, lunge,skub,træk og rotation.

TRIN 8 -  MOBILITET - CORE - STYRKE

Træne optimalt med øvelser inden for funktionel træning. Du vil lære konkrete core, mobilitets og styrketrænings øvelser til din individuelle træningsprogram.

PRAKTISK INFORMATION

En-dag workshop

Inkluderer undervisningsmateriale, frokost samt løbende kaffe/the/snacks.

DATO
Fredag den 23 september 2022

TID
Fredag  kl. 9:00 til 17:00

STED

KLUB
Klub er et unikt mødested på den mest centrale lokation i København. 50 meter fra Nørreport, 100 meter til s-tog. Læs mere om KLUB HER.
Linnésgade 25
1361 København K

Pris: Kr. 2499,00

Kursus afgift inkluderer undervisningsmateriale, frokost samt løbende kaffe/the/snacks.

 

KØB WORKSHOP HER

 HVEM ER VI

VALERIA LIMA

Cand.scient i idræt, internationalt certificeret Holistic Health Practitioner specialiseret i evolutionær ernæring, funktionel træning og funktionel medicin. Forfatter og blogger. Gennem sin praksis, artikler, bøger og workshops faciliterer Valeria Lima individuelle livsstilsændringer med fokus på ernæring, træning og andre livsstilsfaktorer, der påvirker vores sundhed og velvære.Indehaver og leder af Valerialima.dk og klinikken Frem56 i Lyngby.

FREDERIK RASMUSSEN

Fysioterapeuter specialiseret i sportsfysioterapi. Han har siden 2006 arbejdet med personligtræning på fuldtid, været holdundervisning og været i andre positioner inden for trænings verden.Han ejer klinik / træningscenter i Gentofte Badminton Klub ”Performancecenter.dk”. Her behandler Frederik mange professionelle - og semiprofessionelle badmintonspillere i samarbejde med Peter Gade. Herfra har Frederik også stor erfaring med tennis- og golfspillere, og han er selv tidligere elite golfspiller. Udover elitesportsudøvere arbejder Frederik også med helt almindelig motionister.