MOBILITET HOLD
Dette ugentlige mobilitetshold fokuserer på at forbedre din bevægelighed, styrke og kropsforbindelse. Hver måned arbejder vi med et nyt tema, der hjælper dig med at forstå og optimere din krop gennem effektive øvelser og funktionelle bevægelser..
TIRSDAG KL: 9.00
HVAD HANDLER PROGRAMMET OM
Mobilitet handler om mere end fleksibilitet – det er evnen til at bevæge sig frit, stærkt og uden begrænsninger. På dette hold kombinerer vi mobilitetstræning med KinStretch, en videnskabeligt baseret metode til at forbedre bevægelighed, kontrol og ledstyrke.
Hver måned arbejder vi med et nyt tema, der giver dig en dybere forståelse af din krop og hjælper dig med at opbygge en mere funktionel og smidig bevægelse gennem målrettede øvelser.
APRIL 2025: Foden er forbundet med hoften! Fra den 1. – 29. april.
APRIL TEMA ER HOFTER …..
“Åh! Mine hofter er så stramme! Jeg strækker dem hver dag, men de føles aldrig helt rigtige…” Lyder det bekendt?
Vi strækker og strækker hofterne i håb om at løsne op, men hvis dine fødder er svage og du ikke har bevægelighed længere oppe i kroppen – ja, så sker der nok ikke meget forandring i hoften.
I april tager vi 5 uger til at ændre samtalen omkring hofterne og give dig redskaberne til at skabe varig forandring. Denne klasse handler om alt under, over og omkring dine hofter – fra fødder og ankler til core og brystryg. En sand kropsrejse!
DU KAN FORVENTE:
Fokus på føddernes rolle i hofte- og rygsundhed.
Fødderne er fundamentet for hele din bevægelse. Vi arbejder med styrke og bevægelighed i fødder og ankler for at skabe stabilitet op gennem kroppen.
Træning af din evne til at “hip shift”
At kunne skifte vægten fra den ene hofte til den anden er en af de vigtigste – og mest oversete – bevægelser i kroppen. Vi øver bækkenkontrol og bevægelse i flere retninger.
Forståelse for bækkenbunden som en del af din core
Bækkenbunden skal støtte hver eneste bevægelse. Den er en vigtig stabilisator for hofte og lænd – og vi arbejder med både aktivering og afspænding.
Øvelser der skaber frihed og styrke i hele kroppen
Vi forbinder fødder, hofter, core og brystryg i funktionelle bevægelser, der giver dig mere bevægelighed, styrke og kropsforståelse.
PRAKTISK INFORMATION
- Træning 1 gang om ugen.
- Tid: Hver tirsdag kl. 9.00-10.00
- Varighed: 55 -60 minutter
- Dato: den 1 /8/15/22/29 april
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Tilmelding
Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene.
Det er ikke muligt at erstatte timerne, hvis du ikke kan deltage nogle dage, eller hvis du skulle blive forhindret.. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du kontakter mig. Jeg glæder mig til at se dig!
HVAD ER MOBILITETSTRÆNING?
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.