6 UGERS MOBILITET
Denne 6 ugers træning fokuserer på mobilitet – Den vil bringe dig indhold af højeste kvalitet og de mest effektive teknikker, så du med selvtillid kan forbedre din mobilitet og fysiske lang levetid.
Fra den 21 januar – 25. Februar 2025
NYT FORLØB: NEW YEAR, NEW KNEES!
Et nyt 6-ugers forløb med fokus på knæmobilitet og styrke
Knæene kan ofte være kilde til frustration – de kan føles stædige, ubehagelige og smertefulde, hvilket kan dræbe lysten til at bevæge sig. Men her er én vigtig ting at huske: Det er sjældent knæets skyld! Knæproblemer skyldes ofte andre områder i kroppen, der ikke fungerer optimalt.
I dette forløb arbejder vi med at forstå, hvad der påvirker knæene, samtidig med at vi styrker og øger mobiliteten i kroppen. Vi dykker ned i de mest almindelige “syndere” og hjælper dig med at skabe stærkere, sundere knæ.
Forløb starter den 21. JANUAR – 25. FEBRUAR – hver tirsdag kl. 9.00 i 5/6 uger.
Hvad handler forløbet om?
Dette kursus kombinerer mobilitet, styrke og kontrol for at forbedre både knæets funktion og kroppens generelle bevægelighed.
Vi kommer til at arbejde med:
- Hofte-kontrol: Stabilitet, styrke og bevægelse i alle retninger, som er afgørende for knæets sundhed.
- Fødderne: Husk, dine fødder er kernen i din krops funktion. Vi styrker og forbedrer deres rolle for at understøtte knæene.
- Rygsøjlen og vejrtrækningen: Vi fokuserer på at skabe bedre kropsholdning og bevægelse, der påvirker knæene positivt.
Dette forløb tjekker alle bokse og hjælper dig med at bygge mobilitet, styrke og en større forståelse af, hvordan kroppen arbejder som en helhed.
PRAKTISK INFORMATION
5/6 ugers forløb
Træning 1 gang om ugen. 5/6 tirsdage.
- Dato: 21. januar – 25. februar ( INGEN TRÆNING I uge 7 – vinterferie)
- Tid: Hver tirsdag kl. 9.00-10.00
- Varighed: 5/6 uger (inkl. en hjemmevideo til uge 7). I uge 7 modtager alle deltagere en klassevideo, som de kan lave hjemme, på farten eller hvor som helst – så du får fuld glæde af forløbet, selv i vinterferien.
JANUAR: d. 21 -28
FEBRUAR: d. 04 – 18 – 25
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
Kr. 1.050,-
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Mobilitets træningen kører som et intensivt førløb over 6 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslæt – og med de samme deltagere alle gange.
Tilmelding
Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du kontakter mig. Jeg glæder mig til at se dig!
HVAD ER MOBILITETS-OG-STYRKETRÆNINGSFORLØB
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Denne 6 ugers træning fokuserer på mobilitet. Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en 6-ugers progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.