MOBILITET HOLD
Dette ugentlige mobilitetshold fokuserer på at forbedre din bevægelighed, styrke og kropsforbindelse. Hver måned arbejder vi med et nyt tema, der hjælper dig med at forstå og optimere din krop gennem effektive øvelser og funktionelle bevægelser..
TIRSDAG KL: 9.00
HVAD HANDLER PROGRAMMET OM
Mobilitet handler om mere end fleksibilitet – det er evnen til at bevæge sig frit, stærkt og uden begrænsninger. På dette hold kombinerer vi mobilitetstræning med KinStretch, en videnskabeligt baseret metode til at forbedre bevægelighed, kontrol og ledstyrke.
Hver måned arbejder vi med et nyt tema, der giver dig en dybere forståelse af din krop og hjælper dig med at opbygge en mere funktionel og smidig bevægelse gennem målrettede øvelser.
NOVEMBER 2025: Fra knæet og ned – men med hele kroppen i spil!
– Fra den 04.- 25. 11.
HVAD HANDLER TEMAET OM?
Fra knæet og ned – men med hele kroppen i spil!
I november har vi fokus på underbenene: ankler, skinneben, lægge og fødder. Det er områder, der ofte bliver overset i træning – men som spiller en afgørende rolle for hele kroppens funktion, stabilitet og performance.
Når vi styrker og mobiliserer området fra knæet og ned, påvirker det langt mere end bare vores gang og balance. Det har betydning for vores holdning, knæ- og hoftefunktion, core-aktivering og endda vejrtrækning og restitution.
Dette 4-ugers forløb giver dig redskaber til at opbygge styrke og bevægelighed i underkroppen – og samtidig integrere det med resten af kroppen, så du får bedre afsæt, mere kontakt til gulvet og en stærkere helhed i dine bevægelser.
Vi træner funktionelt, langsomt og bevidst – med både variation og udfordring.
PRAKTISK INFORMATION
- Træning 1 gang om ugen.
- Tid: Hver tirsdag kl. 9.00-10.00
- Varighed: 55 -60 minutter
- Dato: den 04 /11/18/25 NOVEMBER
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Tilmelding
Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene.
Det er ikke muligt at erstatte timerne, hvis du ikke kan deltage nogle dage, eller hvis du skulle blive forhindret.. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du . Jeg glæder mig til at se dig!
HVAD ER MOBILITETSTRÆNING?
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.