6 UGERS MOBILITET OG STYRKETRÆNINGSFORLØB
Denne 6 ugers træning fokuserer på mobilitet – Den vil bringe dig indhold af højeste kvalitet og de mest effektive teknikker, så du med selvtillid kan forbedre din mobilitet og fysiske lang levetid.
Fra den 03 september – 08. oktober 2024
HVAD ER MOBILITETS-OG-STYRKETRÆNINGSFORLØB
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Denne 6 ugers træning fokuserer på mobilitet. Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en 6-ugers progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.
SE DET FULDE PROGRAM NEDENFOR
TRÆNING FOR GLADE KNÆ!
(Fra Top til Tå)
Knæsmerter og slidgigt er ekstremt almindelige blandt voksne danskere. Ofte fokuserer vi på selve knæet, når vi oplever smerter, i stedet for at overveje, hvad der sker over eller under knæet. Sandheden er, at knæet befinder sig midt på benet, så hvis der ikke har været en traumatisk skade på leddet, er knæsmerter som regel et resultat af problemer med hoften eller foden. Ja, hvad der sker over og under knæet betyder noget.
I de næste 6 uger fokuserer vi på træning, der retter sig mod rygsøjlen, hofterne og knæene, samt specifik træning for knæet, så de bliver glade igen!
Forløb starter den 3. september – 8. oktober – hver tirsdag kl. 8:45 i 6 uger. Vi fokuserer specifikt på knæet, men også på fuld mobilitetstræning.
PRAKTISK INFORMATION
6 ugers forløb
Træning 1 gang om ugen. 6 tirsdage.
DATO
Fra den 03. September – 08. Oktober 2024
September: d. 03 – 10 – 17 – 24
Oktober: d. 01 – 08
6 uger i alt.
TID
Tirsdag kl. 8:45 til 9:40 – 55 minutter
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
Kr. 1.200,-
OBS: Du kan sagtens komme med på hold undervejs i forløbet efter start – vi justerer prisen, så du betaler for de resterende gange! Kontakt mig her
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Mobilitets træningen kører som et intensivt førløb over 6 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslæt – og med de samme deltagere alle gange.
Tilmelding
Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du . Jeg glæder mig til at se dig!
TRX FLOW
MOBILITET
SPAR 10% VED AT KØBE TRX FLOW OG MOBILITETS FORLØB SAMMEN
Særligt tilbud: Få 10% rabat ved tilmelding til både TRX Flow og Mobilitet forløb!