HVAD ER KOM I FORM TIL SOMMER?
KOM I FORM TIL SOMMER er en samling af 8 digitale træningsprogrammer designet til at booste fedtforbrændingen, muskelmassen og den grundlæggende mobilitet:
- Hvert program har en varighed ml. 10-30 min.
- Kombinerer øvelser for maksimal effektivitet
- Forskellige sværhedsgrader betyder alle kan være med
- Du styrer selv tidspunkt og tempo
- Følg træningsprogrammets rækkefølge eller følg din egen.
I DENNE SAMLING VIL DU:
- Styrke hele din krop
- Øge din balance, fleksibilitet og udholdenhed
- Få en fuld styrke og konditionstræningprogram – intet udstyr nødvendigt
TRÆNING I DENNE SAMLING
POWER TIL UNDERKROPPEN 25-MINUTTERS
Fyr op for dine ben, balle og core. Denne 25 minutters session vil træne hele din krop og frigøre den fulde kraft af hele underkroppen
POWER FLOW -30-MINUTTERS
. Det er styrketræning for hele kroppen kombineret med mobilitet – Power flow styrker bevægelighed i de enkelte led til de vigtigste muskler i din krop . Vi skifter fra squat til stræk til planker – Denne træning har ideelle mængde bevægelse til din krop.
POWER TIL OVERKROPPEN - 28-MINUTTERS
Få din overkrop i form med denne 28 minutters session, mens du målretter din core og styrker dine skuldre, bryst, arme og ryg.
GLADE HOFTER -15-MINUTTERS
Det 15-minutters underkropsprogram styrker hofternes mobilitet, lindrer rygsmerter og forbedrer dybden og letheden i dine squats!
TOTAL BODY BOOTCAMP I - 28-MINUTTERS
Dette er en circuit -træningsbaseret session, der vil booste dit stofskifte. Denne mini bootcamp træning består af 2 circuit træninge : Circuit 1 har fokus på core og Circuit 2 har fokus på underkroppen og cardio.
ENERGI BOOSTER -10-MINUTTERS
Det er et mikrotræningsprogram , der kombinerer core-, styrke - og kredsløbsøvelser . Denne træning retter sig mod forskellige muskelgrupper og får effektivt din puls op på kort tid.
TOTAL BODY BOOTCAMP II - 26-MINUTTERS
Dette er en circuit-træningsbaseret session, der vil booste dit stofskifte. Denne mini bootcamp træning består af 2 circuit træninge : Circuit 1 har fokus på core og Circuit 2 har fokus på overkroppen og cardio.
SKULDER, NAKKE OG RYGSØJLE -15-MINUTTERS
Brug denne klasse til at skabe opmærksomhed, lindre spændinger og forbedre mobiliteten i nogle af de mest almindeligt stramme områder i den øvre del af ryggen, med vægt på skulderstyrke og stabilitet.
DEMONSTRATION AF ØVELSER
Denne video demonstrerer hvordan du laver øvelserne korrekt. Du kan hele tid vende tilbage til videoen for at lære, hvordan du kan modificere en bestemt øvelse så den passer til dit niveau.
Træn fra den enhed du selv vælger : telefon, pc, Ipad osv.