36 POWER DAGE
HVAD HANDLER PROGRAMMET OM
I dette 36 dages kursus fokuserer vi på energiproduktion, kontrol af hormoner, fordøjelse, træning og restitution.
Forskning har vist, at kost og livsstilsinterventioner kan være nyttige i understøttelsen af sund energiproduktion i cellerne, såkaldte mitokondrier. Når mitokondrierne fungerer godt, hjælper de med at reducere træthed, smerte og kognitive problemer, mens du understøtter muskelmasse og forbrænder overskydende fedt.
36 power dage handler om :
Mad som medicin
Motion som medicin
Restitutionsteknikker som medicin.
DET ER ET GODT VALG, HVIS
- Du ønsker mere energi og reducere træthed
- Du ønsker at forbrænde overskydende fedt
- Du ønsker at understøtte muskelmasse
- Du mangler en plan, der gør det enkelt
- Du er faldet lidt af vognen hvad kost, træning og livsstil angår, og har brug for at komme tilbage på sporet
- Du lever et OK sundt liv, men savner inspiration
- Du savner at få en dyb, helende søvn
- Du ønsker at træne hjemme hos dig selv, når det passer dig
OPBYGGET OMKRING 3 SØJLER
- Bevægelse: Styrk din krop med træning, som ikke kræver noget særligt udstyr. Valeria´s smarte ”3-i-1 funktioneltræning”, der kombinerer kardio, styrke og mobilitetstræning i et enkelt hyper-effektivt program.
- Ernæring: Genstart din krop med næringsrige, anti- inflammatoriske fødevarer, der går ind og nærer i dybden.
- Restitution: Styrk dit sind ved hjælp af enkle men effektive teknikker til styring af stress og forbedring af din søvnkvalitet.
HER ER HVAD PROGRAMMET INKLUDERER:
TRÆNING
- En Kom i gang video med alle de praktiske informationer om, hvordan du bruger træningsprogrammet og hvordan du modificerer programmet ud fra dit fitness niveau.
- 6 guidede træningsvideoer: 4 videoer fordelt i 2 faser og 2 ekstra små bonus videoer med mikrotræning i mobilitet og kondition som du kan bruge på dine ”ikke træningsdage”.
- Træningen tager ca. 25 min., inklusiv opvarmning og pauser. De små videoer varer 10-12 min.
- Programmet er designet i 3 niveauer af intensitet og færdigheder tilpasset dit fitnessniveau dvs. der er mulighed for progression og regression, hvor du kan skrue op og ned for træningen.
- Mulighed for at download træningsskemaer i pdf.
KOST
Du får konkrete værktøjer som indeholder alt om 36 power dages protokol i praksis.
- En manuel om principperne bag 36 power dage. Du får konkrete værktøjer i form af et skema, som indeholder alt om hvilke kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, der er sunde.
- En superfood guide med lækre måltidsplaner og opskrifter.
- Detaljerede indkøbslister over alt hvad du skal bruge i de 36 dage.
- Madplaner – så du ved præcis hvad du skal spise og hvornår. Du får også detaljerede retningslinjer, så du selv kan lave dine egne måltider.
- 30 + Opskrifter til at inspirere dig.
- Andet materiale der har til formål at gøre livet nemmere for dig.
RESTITUITION
- En video med åndedrætsøvelser
- En guide til mad og kosttilskud, som kan booste din energi og hjælpe med restitution.
EKSTRA
- Mulighed for at monitorere din udvikling indenfor sult, søvn, humor, energi med min stofskiftescore test.
DIN INVESTERING
Prisen for 36 Power dage online forløbet er 895 kr.
PRAKTISKE
Når du har tilmeldt dig modtager du en bekræftelse pr. e-mail.
Derudover modtager du en e- mail med dit login til Valeria Lima online platform, hvor du finder alt forløbsmaterialet (E-bog, træningsvideoer, opskrifter, madplaner, indkøbslister og andre relevante værktøjer)
6 GUIDEDE TRÆNINGSPROGRAM
GUIDEDE KOSTPROGRAM
30 + OPSKRIFTER OG MADPLAN
