SMALL GROUP PERSONAL TRAINING (SGPT)
Personlig træning i små grupper – med fokus på kvalitet, progression og din krop.
Her arbejder vi med funktionel træning baseret på min metode: bindevæv, mobilitet, stabilitet, styrke og kapacitet – integreret i et struktureret og varieret program.
HVAD ER SGPT
SGPT er små hold med høj kvalitet.
Du træner sammen med andre, men med fokus på din krop, dit niveau og din udvikling. Træningen er struktureret og programmeret, så du ikke bare møder op – men udvikler dig over tid.
Det er ikke tilfældig træning. Det er træning med metode.
Hvorfor mindre grupper?
Fordi kvalitet kræver opmærksomhed.
I små grupper har jeg mulighed for at se dig, korrigere dig og tilpasse træningen, så den giver mening for din krop.
Det betyder, at du ikke bare følger et hold – du bliver guidet i et system.
HVEM KAN DELTAGE?
SGPT er for dig, der vil træne med struktur og kvalitet.
Du behøver ikke være i form på forhånd – men du skal være klar på at arbejde med din krop og udvikle dig over tid.
Træningen passer både til dig, der er ny, og dig der har trænet før, men ønsker en mere målrettet og intelligent tilgang.
KLASSEPROGRAMMERING
Træningen er ikke tilfældig.
Vi arbejder i strukturerede programmer over 5–6 uger, hvor alle elementer i min metode indgår: bindevæv, mobilitet, stabilitet, styrke og kapacitet.
Du følger et program – ikke bare en klasse.
ATTENTIV COACHING
I vores gruppetræning vil du aldrig føle dig som bare et tal i et overfyldt rum!
Du bliver set.
Jeg justerer, guider og giver feedback undervejs, så du arbejder med din krop – ikke imod den.
Det er her kvaliteten opstår.
STØTTENDE MILJØ
Du træner sammen med andre – men med fokus på dig.
Miljøet er positivt, roligt og uden pres.
Vi arbejder seriøst, men uden at det bliver præstationsbaseret.
Maks 10 deltagere pr. hold.
SÅDAN ARBEJDER VI
Træningen er bygget op omkring min model:
Bindevæv → Mobilitet → Stabilitet → Styrke → Kapacitet
Alle elementer er til stede i programmet – men vægtes forskelligt afhængigt af perioden.
Programstruktur
Vi arbejder i blokke på 5–6 uger.
Hver uge følger et struktureret program, hvor vi arbejder med forskellige fokusområder på tværs af klasserne.
Det betyder:
- progression
- variation
- sammenhæng
Du kan træne 1 eller flere gange om ugen – og stadig være en del af samme system.
Du træner ikke bare – du følger et program.
HVORDAN MAN KAN TRÆNE
Hvordan kan du sammensætte din træning?
Du kan vælge:
- 1 gang om ugen
- 2 gange om ugen
- eller kombinere med andre hold
Fx:
- SGPT + mobilitet
- 2x SGPT
- SGPT + lørdagsforløb
Opstart
Fysisk undersøgelse er ikke obligatorisk.
Det er en mulighed.
Hvis du ønsker det, kan vi starte med en individuel vurdering af din krop, så træningen bliver endnu mere målrettet fra starten.
Pris: 750, Kr.
HVORNÅR KAN DU TRÆNE?
Her er de faste træningstider.
VÆLG MELLEM TRE FORLØB
SGPT 1 X UGENTLIGT
1 træningssession pr. uge
(4–5 sessioner pr. måned)
Du kan vælge mellem følgende træningstider:
- Mandag og fredag kl. 6.05
- Mandag, tirsdag, torsdag eller fredag kl. 7.00
- Torsdag kl. 9.00
- Tirsdag kl. 9.00
Du vælger én fast ugentlig plads.
Pris:
1.018 kr./md. (inkl. moms)
eller
3 måneder: 2.750 kr. (inkl. moms)
(spar 10%)
6 måneder: 5.195 kr. (inkl. moms)
(bedste værdi – spar 15%)
SGPT 2 X UGENTLIGT
2 træningssessioner pr. uge
(8–10 sessioner pr. måned)
Du træner på faste dage hver uge:
- Mandag og fredag kl. 6.05
- Tirsdag og torsdag kl. 7.00
- Mandag og fredag kl. 7.00
Du vælger et fast ugentligt hold med to træningsdage.
Pris:
1.856 kr./md. (inkl. moms)
eller
3 måneder: 5.012 kr. (inkl. moms)
(spar 10%)
6 måneder: 9.467 kr. (inkl. moms)
(bedste værdi – spar 15%)
KOMBINÈR DIN TRÆNING
Du kan kombinere din SGPT-træning med andre forløb og skabe en mere varieret og komplet træningsuge.
SGPT + mobilitet
Kombinér din styrke- og kapacitetstræning med mobilitet.
Mobilitetsholdet giver dig bedre bevægelighed, kontrol og forståelse af din krop – og understøtter din udvikling i SGPT.
En god løsning, hvis du vil bevæge dig bedre og træne mere balanceret.
SGPT + lørdagsforløb
Du kan også supplere med mine 6-ugers lørdagsforløb.
Her arbejder vi ofte med tempo, variation og mere dynamiske elementer, som giver et ekstra lag til din træning.
En god løsning, hvis du vil udfordre kroppen og få mere variation
PRAKTISKE INFORMATIONER
Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene.
Det er ikke muligt at erstatte timerne, hvis du ikke kan deltage nogle dage, eller hvis du skulle blive forhindret.
Træningen foregår i træningsklinik Frem 56 på adressen Frem 56 i Kgs. Lyngby.
GRATIS TRÆNINGSGUIDE KLAR TIL DIG
Få gratis tips!
Download en gratis træningsguide til funktionel træning. Træn hele din krop – enkelt og fejlfrit.
"*" indikerer påkrævede felter