UNSTABLE! – 6 ugers styrke- og stabilitetsforløb
Et 6-ugers træningsforløb, hvor vi bevidst udfordrer kroppen med hastighed, kraft, reaktive bevægelser og uforudsigelige belastninger
DEN 11. APRIL — 16. MAj 2026
Fundamental og kontrolleret stabilitet er vigtig – men hvis din styrke- og stabilitetstræning altid foregår i et meget kontrolleret miljø og i et roligt tempo, er du måske ikke helt så robust og stabil, som du tror.
UNSTABLE! er et 6-ugers træningsforløb, hvor vi bevidst udfordrer kroppen med hastighed, kraft, reaktive bevægelser og uforudsigelige belastninger. Målet er at gøre din styrke mere anvendelig i virkeligheden – i hverdagen, i sport og i livet på lang sigt.
Her arbejder vi med perturbation, asymmetrisk belastning og skiftende tempo for at styrke kroppens evne til at reagere, stabilisere og producere kraft, når forholdene ikke er perfekte.
HVAD ARBEJDER VI MED?
• Dynamisk stabilitet og kraftudvikling
• Reaktiv styrke og neuromuskulær kontrol
• Anti-rotation, anti-fleksion og anti-extension
• Stabilitet under bevægelse – ikke kun i stillestående positioner
Water bags (aqua bags) spiller en central rolle i dette forløb. Det bevægelige vand skaber en konstant, uforudsigelig belastning, som tvinger kroppen til at arbejde intelligent og adaptivt – især gennem core, hofter og skulderkompleks. Det er funktionel styrke på et højt niveau.
HVEM ER FORLØBET FOR?
Dette forløb er for dig, der:
• har erfaring med styrketræning
• ønsker at tage din stabilitet og styrke til næste niveau
• vil udfordres både fysisk og motorisk
• er nysgerrig på mere “real-life” styrketræning
Træningserfaring på mellemniveau eller derover er påkrævet.
PRAKTISK INFORMATION
6 UGERS FORLØB
Træning 1 gang om ugen – 6 lørdage.
DATO
Fra d. 11 april – 16 maj 2026
April: 11-18-25
Marts: 02-09-16
6 uger i alt.
TID
Lørdag kl. 9:00 til 9.55 – 55 minutter
TRÆNINGSNIVEAU
Intermediate (styrketræningserfaring nødvendig)
UDSTYR
Aqua bags (water bags), håndvægte, kettlebells, heavy X-band, therabands og minibands
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
Pris: 1500 kr. inkl. moms
(1200 kr. + moms, beregnes automatisk i checkout)
Tilmelding er bindende. Begrænset antal pladser.
OBS: Du kan sagtens komme med på hold undervejs i forløbet efter start ( Hvis der er pladser) – vi justerer prisen, så du betaler for de resterende gange! Kontakt mig her
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 11 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
TRX træningen kører som et intensivt førløb over 6 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslæt – og med de samme deltagere alle gange.
Tilmelding
Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du . Jeg glæder mig til at se dig!
OBS: Du kan sagtens komme med på hold undervejs i forløbet efter start – vi justerer prisen, så du betaler for de resterende gange! Kontakt mig her
