MOBILITETSTRÆNING I LYNGBY
Mobilitet med fokus på kontrol, stabilitet og styrke – ikke bare smidighed.
Vi arbejder med kroppen som et system, så dine bevægelser bliver stærkere og mere effektive.
HVAD HANDLER PROGRAMMET OM
Dette mobilitetshold er bygget på funktionel træning og klinisk forståelse af kroppen som et system.
Vi arbejder med:
- Mobilitet (kontrol i dine bevægelser)
- Stabilitet (evnen til at styre kroppen)
- Styrke (kapacitet og robusthed)
Træningen kombinerer elementer fra bl.a. Kinstretch, funktionel styrke og neuromotorisk træning.
Målet er ikke bare at blive mere smidig – men at bevæge dig bedre, stærkere og mere effektivt i din hverdag og i din træning.
HVEM ER DET FOR?
Holdet er for dig, der:
- træner og vil bevæge dig bedre
- oplever stivhed, spændinger eller småskader
- vil styrke kroppen med fokus på kvalitet frem for tempo
- ønsker en stærk og funktionel krop – også på lang sigt
.
APRIL 2026: Bevægelse i ISOLATION
Fra den 07.- 28. 04.
HVAD HANDLER TEMAET OM?
I april går vi helt tæt på bevægelse – én kropsdel ad gangen.
Isolations handler om at bevæge ét område af kroppen gennem forskellige bevægeudslag, mens resten af kroppen er stabil. Det er en tilgang, vi kender fra dans, og som er utrolig effektiv til at opbygge kropsbevidsthed, koordination og timing.
Når kroppen bevæger sig mere koordineret og rytmisk, bliver bevægelserne ikke bare mere effektive – de føles også bedre. Og samtidig reducerer vi risikoen for skader og fald.
I dette 4-ugers forløb arbejder vi med
at isolere bevægelser i:
• Rygsøjlen
• Ribbenene
• Bækkenet
• Skulderbladene
Målet er at skabe mere flydende, sammenhængende bevægelser i hele kroppen – med kontrol, rytme og lethed.
Det bliver anderledes, udfordrende og ja… du kommer til at svede lidt.
April 2026 – den 07 //14/21/28
PRAKTISK INFORMATION
- Træning 1 gang om ugen.
- Tid: Hver tirsdag kl. 9.00-10.00
- Varighed: 55 -60 minutter
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Tilmelding
Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene.
Det er ikke muligt at erstatte timerne, hvis du ikke kan deltage nogle dage, eller hvis du skulle blive forhindret.. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du . Jeg glæder mig til at se dig!
HVAD ER MOBILITETSTRÆNING?
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.