MOBILITETSTRÆNING I LYNGBY
Mobilitet med fokus på kontrol, stabilitet og styrke – ikke bare smidighed.
Vi arbejder med kroppen som et system, så dine bevægelser bliver stærkere og mere effektive.
HVAD HANDLER PROGRAMMET OM
Dette mobilitetshold er bygget på funktionel træning og klinisk forståelse af kroppen som et system.
Vi arbejder med:
- Mobilitet (kontrol i dine bevægelser)
- Stabilitet (evnen til at styre kroppen)
- Styrke (kapacitet og robusthed)
Træningen kombinerer elementer fra bl.a. Kinstretch, funktionel styrke og neuromotorisk træning.
Målet er ikke bare at blive mere smidig – men at bevæge dig bedre, stærkere og mere effektivt i din hverdag og i din træning.
HVEM ER DET FOR?
Holdet er for dig, der:
- træner og vil bevæge dig bedre
- oplever stivhed, spændinger eller småskader
- vil styrke kroppen med fokus på kvalitet frem for tempo
- ønsker en stærk og funktionel krop – også på lang sigt
.
JUNI 2026: Let’s Squat!
Fra den 02.- 30. 06.
HVAD HANDLER TEMAET OM?
Den dybe squat er en af de mest naturlige menneskelige positioner — og samtidig en af de bevægelser, mange voksne i dag har mistet adgang til.
Måske kan du komme ned… men ikke blive der.
Måske løfter hælene sig.
Måske spænder ryggen, hofterne eller anklerne.
Eller måske føles squat bare tung, ustabil eller “låst”.
Og det giver mening.
En god, dyb squat kræver nemlig mange ting på én gang:
* mobilitet i ankler og hofter
* styrke og stabilitet omkring knæ og core
* evnen til at flytte vægt og balancere kroppen
* kontrol af rygsøjlen
* koordination mellem over- og underkrop
I juni arbejder vi med squat som tema — ikke som “bare en øvelse”, men som et bevægelsesmønster.
I løbet af måneden skal vi undersøge:
- hvad der begrænser dig
- hvilke områder der mangler mobilitet eller stabilitet
- hvordan du bygger bevægelsen op trin for trin
- og hvordan du kan belaste squat uden at kompensere
HVORFOR DET HER ER VIGTIGT
Det at kunne sætte sig ned i en dyb squat handler ikke kun om træning.
Det handler om bevægelsesfrihed, styrke, balance og kroppens evne til at arbejde sammen som en helhed.
For mange bliver squat udfordrende med tiden — ikke nødvendigvis fordi kroppen er “svag”, men fordi vi gradvist mister adgang til bevægelsen gennem en mere stillesiddende og ensformig hverdag.
Når vi arbejder med squat, arbejder vi samtidig med:
- ankler og fødder
- hofter og knæ
- core og rygsøjle
- stabilitet og mobilitet
- balance, koordination og kropskontrol
Forløbet bliver en kombination af:
- mobilitet
- styrke
- stabilitet
- kontrol
- vejrtrækning
- segmentering af rygsøjlen
- arbejde med fødder, ankler, hofter og core
Der vil også være små self-assessments undervejs, så du kan mærke og følge din udvikling gennem måneden.
Målet er ikke “perfekt teknik”.
Målet er at skabe mere adgang, bedre kontrol og større frihed i kroppen.
PRAKTISK INFORMATION
- Træning 1 gang om ugen.
- Tid: Hver tirsdag kl. 9.00-10.00
- Varighed: 55 -60 minutter
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
Tilmelding
Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene.
Det er ikke muligt at erstatte timerne, hvis du ikke kan deltage nogle dage, eller hvis du skulle blive forhindret.. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du kontakter mig. Jeg glæder mig til at se dig!
HVAD ER MOBILITETSTRÆNING?
Strækker du dig og får stadig ikke resultater?
Mobilitet handler mere om styrke, stabilitet, ledhelbred, vævskvalitet og kropskontrol end om strækøvelser.
Fleksibilitet – Mobilitet
Styrke – Stabilitet – Kropskontrol – Ledhelbred
Vævskvalitet – Biologiske og neurologiske tilpasninger
Muskelmønstre – Proprioception – Effektivitet
Core – Åndedræt
Vi arbejder strategisk fra top til tå med fokus på bevægelse i alle kroppens vigtige led og yderstillinger. Det øger din smidighed og bevægelighed og gør dig bedre i stand til at udføre alle former for bevægelser i dagligdagen, i sport og under træning.
KINSTRETCH
Disse ugentlige hold er designet som en progressiv serie baseret på Kinstretch (videnskabelig mobilitetstræning) med indflydelse fra alle mine specialer – PRI, DNS, ELDOA og grundlæggende træning.
Det ultimative mobilitetsprogram:
Ledhelbred
Vævskvalitet
Forebyggelse af skader
Kropskontrol
Åndedræt
Core
Lær teknikkerne til at føle dig bedre og optimere din fysiske lang levetid med selvtillid.