HIIT THE S*IT
6 UGERS EFTERÅRSPOWER
Et 6-ugers powerforløb med korte, intense intervaller (HIIT + SIT), funktionel styrke, core , mobilitet og cardio.
Smartere. Stærkere. Sammen.
DEN 25. OKTOBER - 06. DECEMBER 2025
UDSOLGT
HIIT THE S*IT
Stærkere krop. Skarpere kredsløb. Smartere træning.
Én gang om ugen. Seks uger. Din lørdagsbooster.
HIIT + SIT – når du vil løfte dit træningsniveau
Uanset om du allerede dyrker funktionel træning, styrketræner, cykler eller danser dig glad – så kan korte og målrettede intervaller gøre en stor forskel.
De nyeste studier viser, at kombinationen af HIIT (High Intensity Interval Training) og SIT (Sprint Interval Training) kan give en effektiv opgradering af din træning – ikke ved at gøre mere, men ved at gøre det rigtigt.
Især når det gælder muskler, knogler og kredsløb.
Hvad sker der i din krop?
Både HIIT og SIT skubber dig over din laktat-tærskel – og det gør underværker bag kulisserne:
- Forbedret VO₂ max – stærk indikator for kondition og lang levetid
- Øget slagvolumen – et mere effektivt og stærkere hjerte
- Bedre insulinfølsomhed – stabilt blodsukker og metabolisk sundhed
- Aktivering af hurtige muskelfibre – vigtigt for styrke og eksplosivitet
- Anabole effekter – opretholder muskelmasse og knogletæthed
Alt det, du gerne vil styrke og bevare – på en måde, der respekterer din restitution.
HVER LØRDAG FÅR DU:
Intensiv træning med korte, kontrollerede intervaller
Funktionel styrke + core
Mobilitet og restitution – kroppen skal kunne følge med
Undervisning og coaching – du forstår hvorfor det virker
FØRLØBER ER FOR DIG,DER:
- Gerne vil optimere din træning uden at overtræne
- Ønsker styrke, udholdenhed og sund aldring
- Har fokus på knoglesundhed, muskelmasse og kredsløb
- Er nysgerrig på, hvordan korte intervaller kan skabe store resultater
- Trives i et fællesskab med træning, grin og masser af energi
PRAKTISK INFORMATION
6 UGERS FORLØB
Træning 1 gang om ugen – 6 lørdage.
DATO
Fra d. 25 oktober – d. 06. december 2025
Oktober: 25
November: 01 -08-15-22-29
December : 06
6 uger i alt.
TID
Lørdag kl. 9:00 til 9.55 – 55 minutter
TRÆNINGSNIVEAU
Alle niveauer er velkomne.
STED
Klinikken frem 56 – Lyngby.
PRIS
Kr. 1200,-
Let’s HIIT it.
Smartere. Stærkere. Sammen.
GENEREL INFORMATION OM HOLDET
Forløbet kører som lukkede hold med max. 11 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 55-60 min.
HIIT THE S’IT træningen kører som et intensivt førløb over 6 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslæt – og med de samme deltagere alle gange.
Tilmelding
Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler jeg, at du . Jeg glæder mig til at se dig!
DYK DYBERE NED I MIN VERDEN – LÆS MERE NEDENFOR
